রবিবার ০৬ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: SM | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৯ অক্টোবর ২০২৪ ২২ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: এখনকার ব্যস্ততার জীবনে কারওর পক্ষেই খুব একটা সঠিক ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়া সম্ভব হয়। তাই বিভিন্ন বয়সের মানুষের শরীরে দেখা যায় ভিটামিনের অভাব। আসলে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট আর প্রোটিনের ঘাটতি নিয়ে সতর্ক থাকলেও, ভিটামিনের প্রতি অবহেলার শেষ নেই। কিন্তু দিব্যি সুস্থ মানুষও যে ভিটামিনের অভাবে বড় রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। শরীরে ভিটামিনের খাটতি রয়েছে কিনা তা প্রাথমিকভাবে বোঝা মুশকিল। কিন্তু জানেন কি আপনার মুখই বলে দিতে পারে কোন ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন আপনি। তাহলে ঠিক কোন কোন লক্ষণ দেখলে আগেভাগে সতর্ক হবেন, জেনে নিন:
মুখে ঘা বা ঠোঁটের কোণ ঘন ঘন ফেটে গেলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে। আবার মুখের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার পিছনেও থাকতে পারে এই ভিটামিনের অভাব। এমন লক্ষণ নজরে এলেই খাদ্যতালিকায় রাখুন মুসুর ডাল, টমেটো, বাদাম, চিকেন, ডিম, টুনা মাছ, স্যামন মাছ প্রভৃতি। ঘি, পনির, দইয়ের মতো ডেয়ারি দ্রব্যও।
আপনার কি প্রায়ই মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে? তাহলে সতর্ক হয়ে যান। ভিটামিন সি-এর অভাবে মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। যার জন্য আপনাকে ব্রকোলি, স্ট্রবেরি, বেল পেপার এবং লেবু জাতীয় জাতীয় খাবার খাওয়া বাড়াতে হবে।
ঘুম থেকে ওঠার পর যদি পাফি আইজ বা চোখের কোল ফুলে থাকে তাহলে হতে পারে শরীরে আয়োডিনের পরিমাণ কমেছে। সেক্ষেত্রে ডায়েটে বেদানা, দই, স্ট্রবেরি রাখতে শুরু করুন।
শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব হলে রাতে দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে। তাই এই লক্ষণ খেয়াল করলে ভিটামিন এ যুক্ত খাবার যেমন লিভার, দুগ্ধজাত খাবার, কমলা রঙের ফল এবং গাজর, মিষ্টি আলুর মতো সবজি খাওয়া শুরু করুন।
হঠাতই চিরুনি মাথায় দিলেই গোছা গোছা চুল উঠে আসছে? তাহলে হতে পারে আপনার শরীরে আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি৩-এর খাটতি ঘটেছে। চুল পড়া কমাতে পালংশাক, বিন, ডাল এবং রেড মিটের মতো ডায়েটে আয়রন সম্বৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন।
নানান খবর
ক্যাম্পাসেই ঢালাও কন্ডোম বিতরণ! তুমুল বিতর্কে পাঁচতারা বিশ্ববিদ্যালয়, কী বলছেন ছাত্ররা?
আজ থেকে চার মাসের যোগ নিদ্রায় যাবেন বিষ্ণু! দেবশয়নী একাদশীতে ভাগ্য খুলবে কোন কোন রাশির?
উচ্চশিক্ষার জন্য এডুকেশন লোন নেওয়ার কথা ভাবছেন? রইল তারই হালহদিশ
ডায়াবেটিসের মোক্ষম দাওয়াই! নিয়ম করে মাত্র ৬-৭টা খেলেই মিটবে আয়রনের খাটতি, দূরে পালাবে জটিল রোগ
কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন
‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?
বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ
শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! ব্যবহারের এই সব ভুলেই বিগড়ে যেতে পারে যন্ত্রটি
বয়স অনুসারে ব্লাড সুগারের মাত্রা কত হওয়া উচিত? জানুন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে কখন সতর্ক হবেন
যৌবন ধরে রাখতে আইভি ড্রিপ নিতেন শেফালি জারিওয়ালা, এই পদ্ধতি কি সত্যি বিপজ্জনক?
এক ধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর, দূর হবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা! রাতে পায়ের তলায় এই তেল মালিশেই পাবেন হাজার উপকার
এই ইনজেকশন নিলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে পুরুষাঙ্গ! বিশ্বজুড়েই চাহিদা বেড়েছে বিশ গুণ! বলছে সমীক্ষা
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যোজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
প্রায় ৮ শতাংশ সুদ, এই ১০ ব্য়াঙ্কের এফডি-তে বিনিয়োগ করলেই হবেন মালামাল
৪০-এ পা দিয়েই ‘ধুরন্ধর’ রণবীর! রক্তাক্ত চেহারায় দুর্ধর্ষ অ্যাকশনে বাজিমাত ছবির প্রথম ঝলকেই
আধার কার্ডের তৈরি বা আপডেটে কোন কোন নথি বাধ্যতামূলক, তালিকা প্রকাশ করল UIDAI
হুবহু মিলে যাচ্ছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী! জাপানে এক হাজার ভূমিকম্প ইতিমধ্যেই, আরও বড় বিপর্যয়ের আশঙ্কা
সভ্যতার শেষ এখানেই, তিনটি ‘শয়তানের মাছ’ কোন ইঙ্গিত দিল
কম সময়ে কোটিপতি হতে গেলে কোথায় বিনিয়োগ করবেন, জেনে নিন বিস্তারিত
‘…তুমি আমাদের স্বপ্নপূরণের প্রতীক’-প্রিয়াঙ্কাকে নিয়ে হঠাৎ কেন আবেগঘন মাধবন? শুনে আদৌ পাত্তা দিলেন কি ‘পিগি চপস’?
চিরতরে মুছে গেল স্বর্ণযুগের 'ফিল্মিস্তান স্টুডিও'র চিহ্ন! পৈতৃক সম্পত্তি বিক্রি করে কত কোটি পেলেন কাজল-রানি?
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
একটি দেয়ালে চার লিটার রঙ, ২৩৩ জন শ্রমিক, খরচ ১.০৭ লাখ টাকা! মধ্যপ্রদেশের স্কুলে তাজ্জব দুর্নীতি
‘এখানেই তো ছিল…’, সামার ক্যাম্পে তন্ন তন্ন করে মেয়েকে খুঁজছেন বাবা, কয়েক মিনিটেই লণ্ডভন্ড টেক্সাস
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
মেসির ম্যাজিক গোল চলছেই, কেরিয়ারের পড়ন্ত বেলাতেও তিনি ধরাছোঁয়ার বাইরে
'বয়ফ্রেন্ড নেই?', সিঙ্গেল শুনেই কলেজ পড়ুয়াকে তাড়িয়ে দিলেন বাড়ির মালিক, মোদির রাজ্যে অদ্ভুত কাণ্ড
জটার বেতনের এক কোটি ৪৫ লক্ষ পাউন্ড পাবে তাঁর পরিবার, মানবিক মুখ লিভারপুলের
নজিরবিহীন, কেন্দ্রকে চিঠি সুপ্রিম কোর্টের, অবিলম্বে প্রাক্তন প্রধান বিচারপতি চন্দ্রচূড়কে সরকারি বাংলো খালি করার নির্দেশ
'কার্তিকের পরিণতিও সুশান্তের মতোই..'-আমালের বিতর্কিত মন্তব্যের রেশ চরম পর্যায়ে! কী হুমকি পেলেন শো-এর সঞ্চালক?
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
একটু পরেই ৮ জেলায় ঝেঁপে বৃষ্টি, ছুটির দিনেও ভাসবে বাংলা! কোন কোন জেলায় অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতা?
'ওদের পুড়িয়ে, মাটিতে পুঁতে দিতাম', ধর্ষণের পর নির্যাতিতাদের কী পরিণতি হত, সাফাইকর্মীর বর্ণনা শুনে শিউরে উঠল পুলিশ
বায়ার্নকে চূর্ণ করল পিএসজি, রিয়ালের কাছে পর্যুদস্ত ডর্টমুন্ড, ক্লাব বিশ্বকাপের সেমিতে মুখোমুখি সাঁ জাঁ-মাদ্রিদ
